Бол у леђима, коленима или куковима није неизбежан део старења – често је последица неактивности, лошег држања тела и неадекватне бриге о зглобовима. Добра вест је да се многи болови могу ублажити или спречити правовременом негом и прилагођеним активностима.

Један од најважнијих корака у превенцији бола у зглобовима и кичми је редовно кретање. Вежбе ниског интензитета попут лаганог истезања, пливања или вожње бицикла одржавају покретљивост и циркулацију без прекомерног оптерећења зглобова.

Поред тога, правилно држање тела и адекватно намештање радног и спаваћег простора могу значајно смањити бол. Избегавање дугог седења, употреба ортопедских јастука и подлога, као и лагане вежбе истезања сваки дан могу направити велику разлику.

Наравно, исхрана игра важну улогу – намирнице које смањују упале (риба, маслиново уље, воће, поврће) помажу у очувању здравља зглобова. Пожељно је смањити унос шећера и прерађене хране, која може допринети хроничном запаљењу.

Консултација са физиотерапеутом или реуматологом може помоћи у изради индивидуалног плана неге и вежби, безбедног за сваког појединца.