Старење не значи престанак кретања – напротив, у позним годинама физичка активност добија још већи значај. После 60. године, тело природно губи мишићну масу, смањује се густина костију и слаби флексибилност зглобова. Међутим, редовна и прилагођена физичка активност може знатно ублажити ове промене и допринети бољем квалитету живота.

Препоручују се лаки облици активности као што су свакодневно ходање, пливање, бициклизам, лагана гимнастика и вежбе истезања. Јога и таи чи су такође одличан избор јер комбинују покрет, равнотежу и дисање, што је посебно корисно за очување функција тела.

Вежбе не морају бити интензивне – довољно је 30 минута умереног кретања дневно. Важно је почети полако и у складу са физичким стањем, уз консултацију са лекаром. Такође, физичка активност подстиче лучење ендорфина – хормона среће, који утиче позитивно на расположење и енергију.

Редовно кретање доприноси бољој циркулацији, смањује ризик од кардиоваскуларних болести, регулише ниво шећера у крви и одржава телесну тежину под контролом. За људе старије од 60 година, активност није луксуз – она је неопходност.